ATIVIDADE FÍSICA: ORIGEM E DESENVOLVIMENTO

Olá, pessoal!!

O Rio de Janeiro está sediando os 31º Jogos Olímpicos de Verão de 2016, entre os dias 5 e 21 de agosto. Duzentos e seis países, além de um grupo especial formado por atletas refugiados, competirão em mais de 306 eventos para cobiçar a medalha de ouro e ser consagrado como o melhor do mundo em suas modalidades.

As Olimpíadas são inspiradas nos jogos que ocorriam em Olímpia, Grécia, do século VIII a.C. ao século IV d.C. O Barão Pierre de Coubertin fundou o Comitê Olímpico Internacional (COI) em 1984 e, desde então, este evento ocorre a cada quatro anos.

No post de hoje e nos próximos iremos abordar rapidamente a história da atividade física, os benefícios de se realizar atividade física, a diferença entre o treino de um amador do profissional e a polêmica de que exercícios físicos não emagrecem.

Mas, afinal, desde quando o ser humano realiza a atividade física? Não vamos considerar o homem primitivo que precisava lutar ou correr para sobreviver ou a necessidade de treino para entrar em guerra na Roma e Grécia antigas. Hipócrates, há 2000 anos, postula os benefícios de se movimentar para a saúde, porém o uso de academias com exercícios ordenados, com objetivos específicos e massificado, ocorreu na Europa (Polônia, França e Rússia) em meados de 1850-1870.

A aristocracia participava com entusiasmo, sem outra finalidade senão de aumentar a aptidão física , mas era caro e restringia o acesso da população. Até que um guru e fisiculturista, Bernarr Macfadden, nos Estados Unidos, desenvolveu a Physical Culture, revista de 1899 (fig 1), em que cultuava o corpo e hábitos saudáveis. O movimento ganhou adeptos que, após a Segunda Guerra Mundial, estourou por todos os Estados Unidos e hoje existem diversas opções de locais de treino, além de modalidade diferentes.

fig 1. revista physical culture

Fig 1. Capa de uma revista do Physical Culture

No próximo post iremos falar um pouco sobre os benefícios e malefícios da atividade física.

Fico por aqui e até o próximo post.

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por Graziela Kajita, em 18/08/2016

O QUE EU PRECISO SABER SOBRE AS CIAS AÉREAS DE BAIXO CUSTO NA EUROPA(LOW-COST)?

Olá, pessoa!!

Sempre ouvia as pessoas falarem sobre as companhias aéreas de baixo custo, as famosas “low-cost”, pensava que era a solução dos problemas para quem queria economizar um dinheirinho, mas descobri que não é bem assim…

Sabe aquelas ofertas imperdíveis que escutamos por aí de € 15 ou € 20 no trecho França-Inglaterra? Então, elas realmente existem, porém nesse preço você só tem direito a uma mala de mão (com dimensões e peso determinado pela cia aérea) e, claro, você deve obedecer sobre os itens que podem e não podem ser transportados como bagagem mão. No post O QUE POSSO LEVAR NA BAGAGEM ?!?! eu explico detalhadamente sobre esse assunto.

Para você ter uma noção de valores a última vez que cotei na Ryanair os valores estavam em torno de: bagagem despachada (€ 25,00 ida/por mala ou € 50,0 ida e volta/por mala), para reservar assento (€ 8,00/ por pessoa e por trecho) e, com relação a excesso de bagagem, é uma fortuna que eles cobram, ou seja, supondo que a passagem custasse € 15,00, você quisesse reservar o assento (€ 16, ida e volta) e você precisasse despachar a mala (€ 50,00 ida e volta), sua passagem vai custar € 81,00!!

Não estou dizendo que as low-cost não são uma boa opção, o que estou querendo dizer é que não é recomendado você fechar a passagem sem antes fazer uma pesquisa em outras cias aéreas que não são consideradas “low-cost”. Alguns itens a serem levados em conta, antes da compra da passagem:

1º Informe-se sobre a distância do aeroporto (normalmente elas operam em aeroportos mais afastados) e o transporte para chegar até o local.

2º Confira as regras no site da cia aérea, pois mudam com frequência.

3º Pesquise bastante antes de finalizar a compra, afinal a internet está aí pra isso.

4º Leve em conta custo x benefício.

Resumindo, em muitos casos as low-cost podem ser uma alternativa boa, pois você pode conseguir preços maravilhosos. A minha única recomendação para vocês é: verifiquem com outras cias, pois as vezes vocês podem se surpreender positivamente com os valores, e o acesso é bem mais fácil.

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“MAS VÓS SOIS LINHAGEM ESCOLHIDA, SACERDÓCIO REAL, NAÇÃO SANTA, POVO ADQUIRIDO, PARA QUE ANUNCIAIS AS VIRTUDES DAQUELE QUE VOS CHAMOU DAS TREVAS PARA SUA MARAVILHOSA LUZ.”

1Pedro 2-9


Administradora: Vanessa Ribeiro

por Vanessa Ribeiro em 16/08/2016

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A Vanessa, grande amiga, convidou-me a colaborar com blog. Os assuntos serão os mais diversos, desde dicas de saúde para melhorar a qualidade de vida, blogs acadêmicos dedicados à conceituação de certas nomenclaturas médicas, até assuntos mais sóbrios, como a situação do vírus da Zika. Estou aberta para sugestões de assuntos!
Achei pertinente como primeiro tópico direcionar os leitores à dicas de saúde para quem gosta de viajar.
A Organização Mundial de Saúde tem subdivisão dedicada a fornecer orientações para pessoas que estejam buscando destinos dos mais diversos (www.who.int/ith). Por exemplo, é necessário apresentar certificado de que o viajante tenha tomado vacina contra febre amarela para visitar 126 países (IAMAT, 2016) em continentes como América do Sul e África (WHO, 2011). A fig. 1 é uma representação de locais onde o vírus da febre amarela se apresenta.
Outras orientações incluem realização de exames preventivos odontológicos, ginecológicos e exames apropriados para a idade em caso de indivíduos que irão visitar locais em países em desenvolvimento e/ou áreas de difícil acesso.
A página do CDC (Centers for Disease Control and Prevention – wwwnc.cdc.gov/travel) é outra dica para visitar antes de viajar, pois também traz informações de países que não são considerados de risco imediato, como a França, onde recomendam ficar atento a possibilidade de adquirir encefalite do carrapato (CDC, 2015).
Enquanto que o ato de viajar já requer muito planejamento, não podemos negligenciar a parte principal, nós mesmos! Portanto, passar em consulta antes de qualquer viagem e receber orientações pode parecer precaução exagerada, mas no final terá só boas lembranças dos locais frequentados sem incorrer corridas por conta da saúde.

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Fig. 1. Mapeamento de Febre Amarela (Fonte: IAMAT, 2016, www.iamat.org)

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por Graziela Kajita, em 09/08/2016

Salvar

Salvar

GULOSEIMAS – SUPERMERCADO FRANCÊS

Olá, pessoal!! Hoje tem vídeo novo🙂

E hoje vou mostrar para vocês algumas guloseimas que encontramos nos supermercados franceses… é uma tentação!! Espero que gostem🙂

O que acharam? Deixem seus comentários e sugestões. E não esqueçam de  se inscrever no canal e, se gostarem do vídeo, cliquem em “eu gostei”.

Fico por aqui e até o próximo post.
Beijos

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“CLAMA A MIM, E EU TE RESPONDEREI, E TE ENSINAREI COISAS GRANDES E OCULTAS QUE TU NÃO CONHECES.”

Jeremias 33-3


Administradora: Vanessa Ribeiro

por Vanessa Ribeiro em 02/08/2016

LOOK DO DIA: VESTIDO FLORAL

Nunca pensei que ficaria tão ansiosa para a chegada do verão como fiquei esse ano🙂 … Não aguentava mais tanto frio kkk. Verão por aqui é sinônimo de qualidade de vida kkk. E, para entrar nesse clima de verão/férias, escolhi um vestido floral no comprimento midi (que amo!) e combinei com uma gladiadora cano curto, que dá um ar mais descontraído ao look! Finalizei com uma bolsa no modelo hobo! Amo look assim! Vejam só:

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“FELIZES OS HUMILDES, PORQUE DELES É O REINO DOS CÉUS.”
Mateus 5-3


Administradora: Vanessa Ribeiro

por Vanessa Ribeiro em 01/08/2016

 

 

O QUE LEVAR NA BOLSA PARA TURISTAR?!

Olá, pessoal!!

Preparar a bolsa para o dia o dia da sua viagem é tarefa bem fácil, além de importante!! Se levar coisas demais vai carregar um peso desnecessário o dia todo e,  se levar coisas de menos vai ficar com raiva por ter deixado algumas coisinhas pra trás. Para ajudar quem vai viajar vou deixar algumas dicas importantes🙂

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1º Tamanho da bolsa: Se vai sair para turistar não leve bolsa grande, opte por bolsa pequena ou média e, se possível, que possa usar transpassado. Lembre-se que é bom manter as mãos livres e o ombro sem muito peso.

2º Mochila: Para países que estão em estado de alerta, como a França, não recomendo andar com mochila, pois, dependendo dos lugares que você for visitar, a entrada com mochila não é permitida.

3º Carteira: Documentos (em caso de viagem internacional não esqueça do passaporte), dinheiro e um cartão, não leve todo o dinheiro na carteira  e nem todos os seus cartões. Deixe um pouco de dinheiro e o restante dos cartões dentro do cofre ou na sua mala trancada, pois, caso perca ou seja assaltada, não vai ficar completamente na mão.

4º Óculos de sol: Esse é um item que não sai da minha bolsa kkk, mesmo que o tempo não esteja favorável. Lembre-se que você vai ficar o dia todo fora e o tempo pode mudar!! Para não ocupar muito espaço na bolsa utilize os saquinhos para óculos ao invés das caixinhas.

5º Kit primeiros socorros: Band-aid, uma garrafinha de água pequena, lencinhos, corretivo, pó e batom afinal temos que fazer bonito na foto kkk.

6º Celular: Para me localizar, postar foto no Instagram e, ultimamente, postar vídeo no Snapchat hehehe. Em viagens internacionais eu nunca precisei comprar chip, sempre uso o wi-fi dos lugares e, quanto ao mapa, utilizo um GPS que funciona offline.

7º Máquina fotográfica: Quando o maridão está junto normalmente eu levo, mas nós sempre avaliamos o tipo de passeio para ver se vale a pena ou não levar a máquina, senão ficamos só com o celular mesmo.

É isso, pessoal!! Não dá para levar muita coisa, mas me viro bem com esses itens… E vocês, o que levam na bolsa em viagens? Me contem nos comentários…

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“OUVINDO DEUS O GEMIDO DELES, LEMBROU-SE DE SEU PACTO COM ABRAÃO, ISAQUE E JACÓ”
Êxodo 2-24


Administradora: Vanessa Ribeiro

por Vanessa Ribeiro em 25/07/2016

ÁGUA MICELAR – EAU MICELLAIRE

Olá, pessoal!!

A água micelar remove impurezas, inclusive maquiagem, sem agredir ou irritar a pele. Em geral são isentas de álcool e agentes químicos como parabenos e conservantes, é muito indicada para peles sensíveis.

Hoje em dia encontramos algumas marcas de água micelar no mercado, como L’Oréal, Bioderma e Yves Rocher.

Hoje vou falar um pouco da  água micelar que estou usando no momento, que é a da Yves Rocher, então vamos começar…

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1- Apresentação do produto:  mto feliz

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Como vocês podem observar, não tem nada de especial na embalagem do produto, eu particularmente acho bonitinha a embalagem. As principais informações (tipo de pele  e validade) estão bem destacadas, logo, para o primeiro item da nossa avaliação, eu considero ótima a apresentação do produto.

2- Eficiência: feliz

Assim que comecei usar água micelar eu não acreditava que ela seria capaz de remover a maquiagem kkkk, mas com tempo fui observando que ela remove a maquiagem sim. Vale a pena ressaltar: Quando eu estou com uma maquiagem digamos “pesada” com delineador e rímel eu gosto de usar um demaquilante antes e depois finalizo com água micelar, então no item eficiência da nossa avaliação eu considero bom, pois retira a maquiagem, mas quando ela está um pouco mais pesada é necessário um demaquilante.

3 – Durabilidade:feliz

Eu uso todos os dias, e uma embalagem que contém 200ml dura mais de 1 mês, então no item durabilidade da nossa avaliação eu considero boa. Só não vou considerar excelente, pois como falei no item  acima (eficiência) ela retira a maquiagem, mas quando está um pouco mais pesada é necessário um demaquilante, logo, se não fosse necessário utilizar nenhum outro produto seria maravilhoso, né?!

4- Preço:regular

Na França ela custa 9,90 EUR. No site Yves Rocher no Brasil não achei a mesma que uso aqui, porém encontrei uma similar que está saindo R$ 49,00. Não é um produto barato, mas considerando seus benefícios, que na medida do possível cumpre o que está propondo, nesse último item da nossa avaliação eu considero regular, acho que o produto poderia ser mais em conta.

Gostaram? Já conheciam a água micelar?

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“PALAVRA FIEL É ESTA: QUE, SE MORRERMOS COM ELE, TAMBÉM VIVEREMOS COM ELE.”
2 Timóteo 2-11

 

 

 

DOMIINGO NO BLOSSAC

Olá, pessoal!!

Desde quando me mudei para a França tenho comentado sobre o parque Blossac, que é um lugar que sou apaixonada por aqui🙂 Agora no verão sempre que posso vou lá…

Nos post Dicas de passeio em Poitiers e Parc Blossac eu falo um pouco sobre o parque.

Domingo passado estava um dia lindo, então fomos passear no parque…  Aproveitei para gravar um pequeno vídeo para mostrar para vocês sua beleza…

Espero que gostem🙂

 

Gostaram?  Deixem seus comentários e sugestões. E não esqueçam de se inscrever no canal e, se gostarem do vídeo, cliquem em “eu gostei”.

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“SABEI, POIS, QUE O SENHOR ESCOLHEU O PIEDOSO PARA SI; O SENHOR OUVIRÁ QUANDO EU POR ELE CLAMAR.”
Salmo 4-3

DICA DE RESTAURANTE: BUFFALO GRILL

Olá, pessoal!!

Quando cheguei na França tive uma dificuldade enorme para me adaptar com a alimentação francesa, no começo eu achava tudo ruim, mas com o tempo fui me adaptando e hoje em dia arrisco até comer pratos que não conheço kkk, é claro que essa mudança teve um empurrãozinho de alguns franceses kkk….

O segredo que eles ensinaram e fez toda diferença é como pedir certo, ou seja, pedir para o garçom da forma como a gente gosta da carne, peixe ou frango (e ele entender kkkk) e, claro, com o vocabulário maior que apenas o “bonjour” as coisas facilitaram bastante também kkkkk.

Para quem está  vindo ou mesmo mora na França e não conhece esse restaurante, eu super recomendo.

Além da comida deliciosa, o restaurante tem uma apresentação super bonita para servir a comida! Os detalhes fazem toda a diferença, né?

Tirei fotos de alguns pedidos que já fiz para mostrar para vocês!

 

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Brochette Buffalo Summer
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Slicy Beef

E, para finalizar as sobremesas que são simplesmente maravilhosas🙂

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Fondant de chocolat / Crème brûlée / Cheesecake de frutas vermelhas com calda de caramelo (cheesecake de fruits rouges ou sauce caramel)

Gostaram da dica? Vale a pena conhecer!

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“EU SOU A PORTA; SE ALGUÉM ENTRAR POR MIM SERÁ SALVO; ENTRARÁ, SAIRÁ E ACHARÁ PASTAGEM.”
João 10-9

A PIPOCA E SEUS BENEFÍCIOS

Olá, pessoa!!

Que saudade de escrever para vocês :)  Quem me acompanha no Instagram (@gengibrecomcanela) viu as minhas extravagâncias com a comida nesse período em que estava afastada do blog #medodabalança.

Depois de colocar o corpo inteiro na “jaca” kkk, fui ler matérias sobre os benefícios de alguns alimentos e, para minha surpresa, uma das coisas que mais gosto de comer (pipoca) é um grande aliado para a saúde.

Acredito que muitas pessoas, assim como eu, pensavam que a pipoca se resumia  em caloria, sal e gordura, mas se ingerida com moderação e tiver certos cuidados no preparo, ela pode ter benefícios à saúde.

O polyphenol é um antioxidante presente na pipoca que tem como benefícios a desaceleração do envelhecimento e ajuda na melhora de inflamações da pele.

Outros benefícios da pipoca:

  • Reduz os níveis de colesterol, melhora a glicemia em pacientes com diabetes, reduz o peso corporal.
  • Em quantidade moderada – 20 gramas ou 1 xícara e meia – pode contribuir para a perda de peso.

DICAS DE PREPARAÇÃO:

Na panela:  Deixe a panela aquecer, coloque óleo (use um fio de óleo vegetal ou, preferencialmente, azeite de oliva extra virgem) e espalhe pela a panela. Por último, uma xícara do milho para pipoca. Coloque em fogo baixo, tampe e espere estourar.

Mas, como tudo na vida, temos que tomar muito cuidado, pois, apesar de benéfica, vale a pena lembrar:

1 xícara de milho estourado = 1/2 pão francês

Então, para aproveitar seus benefícios, deve ser consumida moderadamente.

E não se esqueçam: pipoca de micro-ondas ou aquelas de cinema lotada de manteiga não valem!! E vocês, também se animaram com esses benefícios da pipoca?

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“O SENHOR TE ABENÇOE E TE GUARDE.”
Números 6-24